[...] bo mocno bylo jezdzone po nierownosciach a przy mojej masie i duzym cisnieniu w oponach bylo dosc sztywno. I tak podziwiam moj rower ze znosi te przeciazenia. Na silowni w tym tygodniu bedzie lekko za tydzien posprawdzamy chyba maxy. Dzisiaj barki i lapy. ohp 60 x 5 x 5 wznosy w bok 5kg x 20 x 5 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40 [...]
mam jeszcze jeden problem, po skończeniu redukcji wziąłem tydzień wolnego od siłowni na wyluzowanie i pojedzenie jak człowiek, po tym tygodniu przerwy pomierzyłem maksy do cyklu i programu siłowego który chce zacząć (3 treningi), ale mam dylemat, czy zaczynać jechać z tematem od tego poniedzialku co teraz bedzie, czy jeszcze sobie odpoczać pare [...]
Dziś jestem po pierwszym treningu jak na razie to lekka sesja,wiem że dalej jest konkret.Już nie mogę doczekać się następnego treningu a dokładniej aktywnego opuszczania sztangi i trzymania sztangi,obawiam się tylko jednego mieszkam w UK a dokładniej w Walii i jakiś miesiąc temu robiłem aktywne opuszczanie miałem pomocnika dużego Walijczyka ale [...]
[...] mysli, ze majacy np 205 cm koles jest bardziej atrakcyjny z tego powodu od tego co ma np 185 cm to gratulacje choroby psychicznej bo inaczej sie tego nie da nazwac...raz w silowni energetica w krk widzialem typa co mial naprawde 211 cm- jego odczucia ?( jako antropolog musialem z nim pogadac) fatalne, slabe zdrowie, pomimo, ze jest to wartosc [...]
[...] itp. przestalem sie z nimi konsultowac i sluchac ich rad po ktorych kolana calkiem juz mi odmawialy posluszenstwa. nie moglem juz nawet cwiczyc na stojaco bicepsa na silowni. zaczalem robic po swojemu. napierw przysiady z ciezarem wlasnego ciala potem glebokie siady na 40kg na ilosc po 40-100 powtorzen, siady fronty, hack-przydiady ze [...]
Dzięki raz jeszcze Wszystkim za odpowiedzi. Wiecie rozumiem , że regeneracja jest bardzo ważna w tym sporcie i nawet gdy się nic nie trenuje człowiek musi się regenerować z racji tego , żeby normalnie funkcjonować w życiu codziennym , także zdaje sobie z tego sprawę bardzo dobrze ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma [...]
Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]
to jest problem jeżeli bardzo często przebywasz w towarzystwie elegackich mężczyzn i uroczych kobiet. Wtedy przeszkadza im to i najlepzym sposobem na zaradzenei problemu jest: -jeżeli trenujesz na swojej siłowni sztangi i wszystkie żeliwne elementy z którymi masz styk (u mnie są to prawie same pordzewiałę rury) pozaklejać taśmą izolacyjną -drążek [...]
Ja odpisywałem ostatnio zagadnienie tego typu https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_najlepiej_bra%C4%87_kreatyn%C4%99__cyklicznie_czy_przez_ca%C5%82y_rok_-a3769.html że z powodzeniem kreatynę wykorzystywać można w formie suplementacji stałej by dostarczać ja cały rok do organizmu na zasadzie uzupełnienia diety. Ja od x czasu w ten sposób korzystam [...]
pro.rafalko, ale po co kupować jakieś poduszki? Trzeba zwalczyć to świństwo a nie żyć dając sobie ulgę jakąś poduszką. balamut, odstępy między pijawkami nie powinny przekraczać 2 tygodni kiedy robimy całą sesje, tzw kompleksówkę, także tutaj proponuje to samo. Cała moja rodzina, znajomi leczą się pjawkami i nie ma ludzi niezadowolnych. Kolega [...]
Dobry, ja osobiście mierze się z problemem już 1,5 roku, choć niektóre objawy mam trochę dłużej. Zacznę od początku. Pierwsze poważne problemy zaczęły się w listopadzie 2021, problemy z oddaniem moczu, częstomocz, pieczenie cewki, bóle w pachwinie. Zaczęła się bieganina od lekarza do lekarza, gdzie każdy mówił mi coś innego i inną metodę leczenia [...]
[...] zrobić treningu. Od paru dni juz normalnie spie jem i trenuje i jakos kolorowiej dookola, bo czulem sie jakbym mial depresje. Na razie powoli wchodzę na obroty. Treningi na silowni beda krotkie w miare intensywne +2-3 razy w tyg. rower. Okolotreningowo będę lądował węgle. Jeśli to nie będzie działało i dalej performenc będzie slaby to wracam do [...]
Groźnie to ja chcę wyglądać kiedyś czyli jak już będę miał za sobą kilka miesięcy siłowni. Na dzień dzisiejszy to chciałbym wiedzieć jak sie ma robienie dziennie 100 pompek (po 10-15 na serię), do robienia pompek według planu (link powyżej). Ja nie mam w ogóle siły w ramionach,w klacie. Pomyślałem,że zanim zacznę machać na siłowni to najpierw [...]
Ja również wszystko notuję, aczkolwiek już po powrocie do domu. Nie mam problemu z zapamiętaniem poszczególnych ćwiczeń i ciężarów- tym bardziej, że wszystko planuję, a na siłowni tylko podążam za schematem wyrytym w głowie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-04 12:35:42
Jaką literaturę polecacie typu "jak chronić stawy, jak wzmacniać stawy, jak zwiększyć zakres mobilności (ogólnie cała anatomia człowieka-to co ćwiczący na siłowni powinien wiedzieć) " itp. (od głowy aż po stopy). Coś godnego polecenia :) Dzięki za odpowiedzi panowie :)
Siemanko. Chciałem się dowiedzieć mniej więcej co robić. Mam 19lat, 195cm wzrostu i ważę 70kg. Bardzo chciałbym zmienić swoją figurę. Jestem na to gotowy tylko, że problem w tym, że mam strasznie szybką przemianę materii. Ok rok temu przez 2 miesiące miałem ścisłą dietę i trening na siłowni 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko kilogram, więc sobie [...]
Witam, Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków
Witam, Za mną kilka lat stażu na siłowni. Mój kolega zaczął ćwiczyć FBW, ale pytanie jest takie czy po tym okresie może wspólnie ze mną ćwiczyć np. na PUSH/PULL?
Witam, Za mną kilka lat stażu na siłowni. Mój kolega zaczął ćwiczyć FBW, ale pytanie jest takie czy po tym okresie może wspólnie ze mną ćwiczyć np. na PUSH/PULL? Jak Ty masz kilka lat stażu a Twój kolego dopiero lizną fbw to Twój plan o ile poprawnie ułożony będzie dla kolegi zbyt trudny i nie jest mu zupełnie potrzebny na jego etapie [...]
Jak można ustawić w planie treningowym aeroby. Czasami ciężko jest z czasem z uwagi na pracę, aby po 1h treningu wskoczyć od razu na aeroby. Dlatego się zastanawiam czy tego samego dnia można najpierw zrobić aeroby a później np. pod wieczór trening siłowy? Ewentualnie w dni wolne od siłowni
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
